Любая работа с течением времени отнимает не мало сил у каждого человека. Перенапряжение от работы без эффективного отдыха может плохо влиять на психологию человека. Во время и после работы самое время делать перерыв, чтобы восстановить свои силы. Что же делать, чтобы работа и отдых были взаимосвязаны и приносили пользу?
Прежде всего, нужно правильно распределить свое время. Обычно, мозг человека способен активно функционировать в течение 40 минут – это идеальный промежуток времени, который нужно выделить на умственную работу. Далее, необходимо сделать перерыв на 10 минут, чтобы восстановить потраченную энергию. Конечно же, вся эта энергия полностью не восстановится, но все же нижеописанный способ лучше, чем ничего.
Как же правильно делать такие десятиминутные перерывы?
Для этого надо лечь на кровать или диван, закрыть глаза и сконцентрироваться на своем дыхании, чтобы очистить голову от навязчивых мыслей. Это позволит отдохнуть вашему сознанию от внутреннего диалога и далее лучше сконцентрироваться на выполняемой работе.
Попробуйте проделать это в день, когда у вас накопилось много работы и у вас обязательно все готово будет в срок.
