Научится управлять страхом не так-то просто, как хотелось бы.
Если бороться с ним бесполезно, то остается только одно - изменить свое отношение к нему. Ведь время уже не доисторическое, чтобы видеть опасность во всем.
Можно выделить такой принцип реакции:
Ситуация -> Страх -> Погружение в страх.
Чтобы страх не мешал в жизни (например достижению целей) его необходимо обезвредить, вопрос только в том, как это сделать...
В типичной ситуации этот инстинкт действует автоматически. Доверяя и подчиняясь ему, он начинает доставлять различные неудобства и ограничивать. Но человек же не обязан это делать каждый раз, т.е. подчиняться страху.
Шпаргалка, для утилизации страха.
1) Принять тот факт, что страх это всего лишь сигнал, к которому нужно прислушиваться.
2) Не отрицать и не отвергать свой страх. Страх это часть души и поэтому она достойна любви и понимания. :)
3) Не погружаться и не поддаваться страху. Как только страх дает о себе знать, важно представить его перед собой в объемном теле, т.е. не сливаться с ним в единое целое, иначе он начнет вызывать панику и инстинктивное желание убежать.
4) Необходимо определить, что является источником опасности, что может угрожать в определенной ситуации. И затем добавить сомнение на эту причину, ведь она не всегда является объективной.
5) Взвесив все за и против, принять решение насчет опасности: действительно ли есть угроза или нет.
Вот так, постепенно анализируя свое состояние можно изменить свою стратегию поведения. Главный принцип украшения страха это его осознанность и определение его влияния в жизни.
Все же этот метод подойдет тем людям, у которых борьба со страхом занимает не первое место в жизни.
Тем, кто не может справиться со всеми своими страхами и полностью понять что же является опасностью рекомендую книгу Лиз Бурбо. Пять травм, которые мешают быть самим собой.
